До сих пор не можете перейти на правильное питание?

До сих пор не можете перейти на правильное питание?

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 

 

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. 

 

⯑Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, горсть ягод или орехов, омлет и т.д.).

 

⯑Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. 

 

⯑Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.

 

⯑Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

 

⯑Ужин = белок + клетчатка. Курица/ индейка/рыба/ яйца/творог + салат.

Поделиться:

поиск

Вход на сайт

Корзина

Итоговая сумма:   0 руб
В корзину